Mellhez húzás széles fogással széles hat edzés YouTube
Gyúrjál szépen! Lehúzás mellhez csigán (mellhez húzás) YouTube
Mellhez húzás csigán, szűk fogással Mely izmokra hat 👉 Terhelést kap: a széles hátizom és a trapézizom alsó része. ☝️ Helyes kivitelezés: ☝️ Kiinduló helyzet: Elsőként is szereld fel a csigás gépre a gyakorlathoz szükséges V-alakú fogantyút.
Arsenal Szűk mellhez húzó fogantyú fogantyúk, lehúzok, kengyelek széles választékával várjuk
HatásA mellhez húzás széles fogással a széles hátizmokat dolgoztatja meg elsősorban, de a bicepsz és az alkar is kap másodlagos terhelést. A cél az, hogy ezt.
Lehúzás / Mellhez húzás széles hát fókusz / Így csináld Ep. 02 YouTube
Mellhez húzás szűk fogással Ez a mozdulatsor a hátizom alsó-külső területét dolgoztatja meg elsősorban, de a felsőrész is kap terhelést. Használj szűk fogantyút és húzd le a rudat addig, amíg a melled felső részét nem érinti és lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe.
Mellhez húzás szűken Hátizom gyakorlat Szilágyi Istvánnal YouTube
Mellhez húzás széles fogással
Lehúzás csigán széles fogással mellhez YouTube
A nyakhoz húzás széles fogással vagy a mellhez húzás nagyon népszerű gyakorlatok. Mindkét gyakorlat hasonló módon dolgoztatja meg a hátizmokat. A nyakhoz húzás variációja jó módszer arra, hogy egy kicsit más szögből dolgoztasd meg a hátizmokat. Viszont a legtöbb ember számára nem éri meg a kockázatot, mert természetellenes helyzetbe hozza
Mellhez húzás széles fogással széles hat edzés YouTube
A mellhez húzás szűk fogással a hátizom felső és külső régióit dolgoztatja meg elsősorban, hasonlóan a széles fogással végzett lehúzáshoz. Kattints!
A helyes edzésről szakszerűen II. rész ELTE Online
A szakítás során a törzs a rúdhoz képest hátrál a térben, és ez eltér a felhúzás szituációjától, amikor a testtartás fix, és a súly egyszerűen felfelé halad. Ettől a felismeréstől vezérelve a széles fogású felhúzás végrehajtását megváltoztatták, úgy, hogy jobban hasonlítson a szakításra. Ugyanakkor a.
Hát gyakorlatok tömegnöveléshez kezdőknek ( felhúzás, mellhez húzás, fűrészelés) YouTube
A nyakhoz húzás széles fogással vagy a mellhez húzás nagyon népszerű gyakorlatok. Mindkét gyakorlat hasonló módon dolgoztatja meg a hátizmokat. A nyakhoz húzás variációja jó módszer arra, hogy egy kicsit más szögből dolgoztasd meg a hátizmokat.
Hátedzés lehúzás széles fogással Hoist gépen YouTube
A mellhez húzás végezhető rúddal, széles, illetve szűk fogással (itt lehet fordított kéztartással is), valamint háromszög alakú fogantyúval is. A rudat általában váll- illetve kulcscsontmagasságig szokták lehúzni, a lehúzás mélységének növelésével nagyobb tartományban dolgozhatnak a hátizmok, ugyanakkor túl.
ART Edzőképzéswww.testepitesedzokepzes.huBLOG Lehúzás mellhez gyakorlat sérülések nélkül!
Gyúrjál szépen! - Lehúzás mellhez csigán (mellhez húzás) DiabNavigátor 12.4K subscribers 1.2K views 5 years ago Gyúrjál szépen! A lehúzás mellhez csigán vagy mellhez húzás csigán az egyik.
Lehúzás mellre széles fogással YouTube
hátsó deltaizom bicepsz A húzódzkodás széles fogással a legjobb gyakorlat a hát szélességének a növelésére. A gyakorlat a hangsúlyt a hát külső részére helyezi.
Húzódzkodás széles fogással Mozgásvilág
Hátizom Gyakorlatok - Lehúzás mellhez csigán széles fogással. Ülj le a géphez, fogd meg a széles fogantyút. Homoríts, kissé dőlj hátra. Húzd le a súlyt, érintsd meg a fogantyúval a mellkasod felső részét. Lassan engedd vissza a súlyt. Kérdésed van? Írj nekünk! Ez a termék digitálisan letölthető tartalom.
Lehúzás szélesen mellhez YouTube
Hatás A mellhez húzás szűk forított fogással megdolgoztatja a hátizmokat és a bicepszedet is - rajtad múlik, melyik kapja a nagyobb hangsúlyt, attól függ, "hogyan húzod" a rudat..more.more
Lehúzás Hoist gépen széles fogással YouTube
- lehúzás széles fogással (Wide grip vertical pulldown): 3 x 10 ismétlés - evezés- mellhez húzás széles fogással (Horizontal pull, wide grip): 3 x 10 ism. Minden sorozatban maradjon benned két ismétlésnyi tartalék. Először az ismétlésszámot növeld fokozatosan, majd a terhelést 5 kg-mal kezdve.
Mellhez húzás széles fogással YouTube
Fontos, hogy húzódzkodás közben a fejedet végig egyenesen tartsd, így elkerülheted az esetleges izomgörcsöket, a nyakfájdalmat vagy más, a gerincet érő kellemetlenségeket. Ha még nincs sok tapasztalatod húzódzkodásban, akkor először vállszéles fogással gyakorolj, így biztos lehetsz benne, hogy a hát izmait éri a legnagyobb terhelés.
Mellhez húzás széles fogásban YouTube
Mellhez húzás szűk, fordított fogással 💪 Mely izmokra hat? ☝ széles hátizom ☝ trapézizom 🔴 Kiinduló helyzet: Fogd meg a fogantyút alsó, madárfogással. 🔴 Végrehajtás: Innen húzd a rudat a könyök hajlításával és a felkar hátra történő feszítésével a törzs mellett mellkasodhoz, hogy a rudazat érintse a.