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2. Alongamento. O alongamento pode ser muito importante na prática de qualquer atividade física. Realizar alongamentos ajuda a melhorar a amplitude de movimento dos braços, pernas e tronco durante e após as atividades. Assim, além de preparar o corpo para a prática esportiva, o alongamento ajuda a evitar possíveis lesões.

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E ainda como a atividade apenas de defesa e ataque pessoal. / 2. a) Incluem empurrões, socos, defesas, imobilizações, dentre outras ações, b) Englobam uso de aparelhos como: lanças e espadas. / 3. Federação Internacional de Lutas Associadas (FILA). / 4. Luta de praia, livre, de combate, greco-romana, corpo a corpo e o sambo. / 5C / 6D / 7.

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