Bentuk Latihan Yang Cocok Untuk Meningkatkan Kelincahan Adalah Pintar Mencocokan
10 Contoh Latihan Kelenturan yang Bisa Anda Coba Hello Sehat
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah olahraga. Dengan meningkatkan kelincahan melalui olahraga rutin yang dilakukan, kita tidak saja bisa bergerak secara aktif dan dinamis dalam kehidupan sehari hari. Namun banyak juga manfaat yang bisa dimiliki, seperti meningkatkan fleksibilitas dan kecepatan, membentuk postur tubuh.
Latihan kelincahan dan ketahanan untuk meningkatkan prestasi atlet YouTube
Para ahli olahraga berpendapat, seorang atlet yang mengikuti program latihan kebugaran jasmani secara intensif selama 6-8 minggu sebelum musim pertandingan, akan memiliki kekuatan, kelenturan, dan daya tahan yang baik saat berkompetisi. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang harus dilatih adalah kelincahan atau agility.
Latihan Kelincahan di Rumah untuk Menjaga Kebugaran Jasmani YouTube
Banyak atlet menggunakan latihan lompat plyometric untuk membangun daya fokus dan kecepatan. Melansir Vertimax, latihan kelincahan yang cukup menantang ini juga dapat meningkatkan koordinasi, ketangkasan, dan secara efektif meningkatkan kinerja olahraga. Ini berupa gerakan lompatan dengan satu atau dua kaki yang cocok untuk para atlet lari.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1159609/original/075490500_1456975003-20160303-Ilustrasi-lari-iStockphoto-3.jpg)
Salah Satu Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Shuttle Run Hot
Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik (shuttle run). Latihan lari berkelok-kelok atau zig-zag selain melatih kecepatan juga dapat meningkatkan kelincahan. Ciri-ciri latihan kelincahan adalah bentuk- bentuk latihan harus ada.
7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview
Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump. Shuttle run. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
Bentukbentuk Latihan Kelincahan yang benar beserta gambar
Tidak hanya itu, latihan kelincahan juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Nah, berikut ini beberapa contoh latihan kebugaran yang bisa kamu coba lakukan: Berlari Zig-Zag; Latihan ini memang membutuhkan alat bantu, seperti cone. Namun, kamu bisa menggunakan alat lain yang ada di rumah, misalnya botol air mineral, bangku, atau lainnya.
Bentuk Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan Adalah
5. Jongkok-Berdiri (Squat Thrust) 6. Jumping Jack. 7. Plyometric Jump. Kelincahan adalah salah satu unsur penting dalam olahraga. Dengan memiliki tubuh yang lincah, kamu bisa lebih aktif bergerak dengan cepat, cekatan, dan akurat. Wajar jika para pemain sepakbola atau pun pemain basket, terus menerus melakukan latihan kelincahan.
Bentuk Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan Adalah Berbagi Bentuk Penting
6. Naik Turun Tangga. Asalkan terdapat tangga, naik turun tangga adalah contoh latihan kelincahan yang dapat Anda lakukan dengan mudah di mana saja. Naik turun tangga bahkan juga termasuk ke dalam olahraga kardio karena dilakukan secara cepat sehingga mampu membantu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.
7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview
Dalam Buku Daring Penjasorkes Kelas X (2014), dijelaskan bahwa latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan dapat dilakukan dengan beberapa cara, di antaranya adalah sebagai berikut: a. Lompat melewati box berulang-ulang. Tinggi box sekitar 9-10 cm. Latihan ini dapat dilakukan secara perorangan, atau kelompok.
Latihan Kelincahan dan Kekuatan Dalam Bentuk Sirkuit Training YouTube
Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari zigzag. Anda harus mempersiapkan cone (kerucut) terlebih dahulu dengan meletakkannya secara berjajar untuk membuat garis.. Squat jump adalah salah satu bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan. Selain itu, squat jump juga bermanfaat untuk menguatkan.
7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview
Itulah dia beberapa bentuk latihan kebugaran yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kelincahan. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah antara lain, squat thrust, shuttle run, lari zig zag, dan lain-lain. Lakukan latihan di atas secara rutin dan jangan mudah menyerah. Kamu akan rasakan sendiri manfaatnya setelah 2-3 minggu.
CARA MENINGKATKAN KECEPATAN KELINCAHAN KEKUATAN DAN DAYA TAHAN YouTube
Supaya hasilnya maksimal, Anda juga harus melatihnya secara rutin. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah beberapa gerakan di bawah ini: 1. Latihan Lompatan. Gerakan pertama yang bisa melatih kelincahan adalah latihan lompatan. Latihan ini tak hanya melatih kelincahan, namun juga kekuatan kaki dan berbagai otot dalam tubuh.
Latihan Untuk Meningkatkan Koordinasi dan Kelincahan Kaki Agility Ladder drills YouTube
Bentuk latihan kelincahan memiliki peranan penting dalam meningkatkan kemampuan motorik dan kesehatan fisik seseorang. Kemampuan untuk bergerak dengan lincah, cepat, dan akurat adalah keterampilan yang bermanfaat dalam berbagai aktivitas fisik dan olahraga.
Bentuk latihan KelincahanConditioningKelentukan YouTube
Dilansir dari BBC Sport, contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump. 1. Shuttle run. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik.
Gerakan Melatih Kelincahan Menggunakan Tangga Kelincahan Agility Ladder Drills YouTube
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai situasi yang dihadapi. Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah melakukan gerakan shuttle run , zigzag run , squat thrust, dan obstacle run .
10 gerakan latihan melatih kekuatan otot, kelincahan kaki & kecepatan lari YouTube
Shuttle run adalah bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur kelincahan yang cukup efektif. Gerakan dasar shuttle run cukup sederhana yakni berlari bolak-balik sesuai jarak yang sudah ditentukan. Meski terdengar sederhana tapi faktanya bentuk latihan kelincahan satu ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otot kaki.